Bei Hitze braucht der Körper viel Flüssigkeit

Wenn im Sommer die Temperaturen steigen, kommt man auch am Arbeitsplatz schnell ins Schwitzen. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sollte man dann reichlich trinken. Während an normalen Tagen etwa 1,5 l Leitungs- oder Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Fruchtsaftschorlen ausreichen, sollte man die Trinkmenge an heißen Tagen auf 3 l oder mehr erhöhen. Eiskalte Getränke sind weniger gut geeignet, ebenso wie große Flüssigkeitsmengen auf einmal – beides kann zu Beschwerden im Magen-Darm-Trakt führen.

Wichtig: Gesunde brauchen keine Angst zu haben, dass sie zu viel Flüssigkeit aufnehmen. Nicht Benötigtes scheidet der Körper einfach wieder aus. Schwitzt man sehr stark, zum Beispiel bei körperlicher Arbeit, ist es wichtig, auch den Verlust an Mineralstoffen auszugleichen. Ernährungsexperten empfehlen, in diesem Fall zwischendurch in geringen Mengen nicht zu fette Fleisch- oder Gemüsebrühen, Gemüsesäfte oder Tees mit einer Prise Salz zu trinken.